Bieganie ma nieoceniony, oczywiście pozytywny, wpływ na organizm i jego funkcjonowanie. Już po kilku tygodniach treningu dochodzi m.in. do regulacji tętna oraz ciśnienia tętniczego.
Spada też poziom cholesterolu i znacznie zwiększa się wydolność organizmu. Treningi wpływają także na układ mięśniowy oraz kostny, które stają się mocniejsze i bardziej wytrzymałe. Bieganie zabezpiecza także organizm przed osteoporozą. W zapobieganiu tej chorobie nie wystarczy bowiem samo spożywania mleka czy wapnia – ruch jest tutaj koniecznością.
Bardzo pozytywny wpływ bieganie ma także na serce. To ono czerpie z treningów najwięcej. Biegacze rzadziej zapadają na choroby wieńcowe czy cierpią na nadciśnienie. Bieganie pomaga też chudnąć i spalać tłuszcz.
Ten sport, jak żaden inny, poprawia też wydolność płuc. Im dłużej biegacz trenuje, tym jest w stanie wykonywać głębsze oddechy. Dla porównania: człowiek nieaktywny fizycznie musi wykonać około 22 oddechów na minutę. Biegaczom wystarcza zazwyczaj około 10.
