Na to pytanie odpowiedzi szuka wielu. Nie jest ona jednak taka oczywista jakby się wydawało, bo tempo spalania tłuszczu nie zależy od szybkości biegu, ale od jego intensywności czasu trwania. To prawda, że w szybszy bieg organizm będzie musiał włożyć więcej energii, jednak jeśli bieg ten potrwa kilka minut, to nie ma co liczyć na spektakularne efekty. Jeżeli bieg jest natomiast szybki i intensywny, to już nawet w 10 minut można spalić ilość tłuszczu porównywalną do tej spalanej podczas spokojniejszego, 40-minutowego biegania. Swobodny bieg, jeżeli chodzi o spalanie tłuszczu, nie jest tak efektywny jak bieg o wysokiej intensywności.

Dzieje się tak dlatego, iż szybkie, intensywne biegi o wiele bardziej angażują aparat ruchu oraz układ krążeniowo-oddechowy. Dzięki temu są też bardziej wydajne. Błędem jest natomiast, jeżeli jesteś dopiero początkującym biegaczem i chcą schudnąć zaczniesz intensywne treningi. Pamiętaj, że długość dystansu oraz intensywność biegu zwiększać należy z czasem. Tylko wtedy bieganie pozwoli ci osiągnąć założone cele.